Pourquoi une pensée peut-elle nous nuire ?

Si demain le soleil ne se lève pas, tout disparaîtra en moins de 18 heures. C’est fascinant de réaliser que, même lorsque tout fonctionne parfaitement dans l’univers, une simple pensée négative peut suffire à ternir toute une  journée. Nous accordons souvent une importance démesurée à ces pensées sombres, les laissant prendre le contrôle de notre réalité.

Comprends tu ce que je veux dire ? lorsque j’ évoque une pensée qui en instant , devient plus grande que tout l’univers ,en une seule fraction de seconde. Parfois, je ressens cette sensation lorsque je suis profondément absorbée par une idée ou une réflexion. Il semble que rien d’autre ne compte à ce moment-là.

Sais tu que chaque pensée contient un élément de désir ?Oui  lorsque tu plonge dans tes pensées, tu peux souvent identifier un désir qui les motive, une aspiration ou un besoin que tu souhaite réaliser ou combler. Ces désirs peuvent être très puissants et influencer tes actions et tes émotions.

Te rends tu  compte ? Que parfois tes désirs peuvent prendre trop de place et perturber ton équilibre. Il est important pour toi de prendre du recul et de réfléchir à la pertinence de ces désirs par rapport à tes valeurs et à tes objectifs à long terme. Je veux m’assurer que tes désirs ne te conduisent pas à des choix irrationnels ou à des comportements néfastes pour toi-même ou pour les autres.

En observant tes pensées de manière objective, tu peux mieux évaluer si elles sont en accord avec ce qui est vraiment important pour toi. Cela te permet de prendre des décisions plus éclairées et de maintenir un état d’esprit équilibré.

Ne pas être esclave d’une pensée

Permet moi de te partager quelques réflexions sur la manière de te libérer des pensées négatives. Tu penses toujours qu’il existe des pensées positives et négatives, et tu veux donc supprimer les pensées négatives et conserver les positives. Cependant, en agissant ainsi, tu entres dans un long combat. Perdu d’avance !

Faisons une petite expérience :

Pendant les dix prochaines secondes, essaie de ne pas penser à un singe. Tu verras que ta pensée sera envahie par une multitude de singes, même lorsque tu essaies de te concentrer sur autre chose. Comprends-tu ce que je veux dire ? Il n’est pas possible de gérer le mental de cette manière. Ne va jamais dans cette direction, car ce que tu veux supprimer va finir par devenir ta préoccupation principale.

Avant tout, il est essentiel de comprendre la mécanique de ton mental. Il n’y a ni soustraction ni division dans ton esprit, seulement addition et multiplication. Dans ton mental, n’essaie pas d’identifier ce qui est positif et négatif pour ensuite les supprimer.

Comprends d’abord que ton mental est censé te servir, toi, dans ta vie.

Toi, la vie que tu es ,c’est le plus important. Imagine toi assis dans une voiture : elle te conduit là où tu veux aller. Mais si elle part dans sa propre direction, alors à quoi bon avoir une voiture ? Elle devient une nuisance, tout comme ton mental.

La plupart des humains vivent avec leur mental comme une nuisance, alors que c’est la plus belle chose qu’ils possèdent. Il est important de prêter attention à la façon dont il fonctionne. Il y a quelque chose en toi, au-delà de toutes tes pensées, émotions et de ton corps.

Au-delà de tout cela, il y a toi. Même lorsque tu fermes les yeux et ne peux rien voir, tu es toujours là. La vie que tu es, c’est cela qui doit entrer dans ton expérience. C’est l’aspect le plus important de qui tu es en ce moment. Ce que tu penses n’a pas d’importance. Ce qui compte, c’est que tu es vivant en ce moment. Il est donc primordial que tu te concentres sur cette sensation de vie en toi.

Tu verras qu’il y a une distance naturelle entre toi et tes pensées. Une fois que cette distance est établie, c’est la fin de la souffrance. Si tu as une pensée négative et que tu essaies de la bloquer avec un mantra ou autre méthode, tu les évites simplement, mais elles ne disparaissent pas. Dès que tu arrêtes de les bloquer, elles réapparaissent avec plus de force. Autrement, elles reviendront dans tes rêves.

Il est également crucial que tu comprennes que ta colère, tes ressentiments et la négativité que tu génères en général sont dirigés contre quelqu’un. Ce sont des poisons que nous buvons en espérant que quelqu’un d’autre en meure. Heureusement, cela ne fonctionne pas de cette manière. Si je bois du poison, je meurs. Comprends cela : après cinq minutes d’une colère intense, si on analyse ton sang, on y trouvera du poison. Donc, tu t’empoisonnes.

Oui mais comment ?

Concentre-toi sur quelque chose qui fait partie de ta vie, comme les battements de ton cœur, ta respiration ou la sensation d’être en vie. Trouve quelque chose qui te rappelle la vie, et préoccupe-toi de cela.

La raison pour laquelle notre mental s’active sans cesse est que nous nous sommes identifiés à des choses auxquelles nous ne sommes pas réellement. Si nous parvenons à supprimer toutes ces fausses identifications, notre mental devient simplement comme un miroir, ne disant rien, mais reflétant tout ce qui se présente. Se dégager du mental en prenant de la distance est essentiel.

Lorsque nous nous identifions à nos pensées et à nos croyances, nous les considérons comme faisant partie intégrante de notre être. Cela crée une confusion entre notre identité réelle et les constructions mentales que nous avons formées. Cependant, si nous prenons du recul et observons nos pensées avec détachement, nous commençons à réaliser que nous ne sommes pas nos pensées.

En prenant de la distance par rapport au mental, nous nous libérons de son emprise sur notre expérience. Nous réalisons que les pensées ne sont que des phénomènes passagers qui apparaissent et disparaissent. Elles ne définissent pas qui nous sommes réellement. En nous détachant de l’identification aux pensées, nous permettons à notre mental de devenir un simple reflet de ce qui se présente, sans qu’il nous affecte profondément.

Ce processus de détachement peut être cultivé par la pratique de la pleine conscience et de l’observation attentive.

Pour prendre de la distance par rapport à tes pensées, il est utile de développer une pratique de l’observation bienveillante. Commence par prendre conscience de tes pensées, en les observant simplement sans jugement ni attachement. Laisse-les se présenter et s’en aller, telles des nuages flottant dans le ciel.

Lorsque tu observes une pensée, essaie de ne pas t’y identifier. Remarque qu’elles apparaissent dans ton esprit, mais tu n’es pas obligé de les prendre pour argent comptant. Imagine-toi assis sur les rives d’une rivière, tandis que tes pensées passent devant toi comme des feuilles flottant à la surface de l’eau. Tu peux les voir, mais tu n’as pas besoin de les saisir ou de t’y accrocher.

Cultive une attitude bienveillante envers tes pensées. Reconnais qu’elles sont simplement des produits de ton esprit, des phénomènes naturels qui surviennent et disparaissent. Ne te juge pas pour les pensées qui surgissent, mais plutôt accueille-les avec acceptation et compassion. Permets-toi d’être curieux face à ces pensées, en les observant objectivement, comme un spectateur neutre.

Une autre pratique utile est de porter ton attention sur le moment présent. En te concentrant sur tes sensations physiques, ton souffle ou ton environnement immédiat, tu ramènes ton attention au présent, au lieu de te laisser emporter par les pensées du passé ou les préoccupations futures. Cela crée une distance naturelle entre toi et tes pensées, te permettant de cultiver une présence consciente.

Rappelle-toi que tu n’es pas tes pensées. Tu es la conscience qui les observe. En prenant cette perspective, tu te détaches de leur emprise et découvres une plus grande liberté intérieure. Pratique régulièrement l’observation bienveillante et la pleine conscience pour renforcer cette capacité à prendre de la distance par rapport à tes pensées. Cela t’aidera à cultiver un espace intérieur plus calme et une clarté mentale accrue.